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第288期|“竞训式”养成育人-校男篮球开学第一训

发布时间：2026-03-13 发布者：2026-03-13 浏览次数：

3月11日下午3:00，我校男子篮球队在岳动馆迎来新学期第一训，全体男篮队员以饱满热情、昂扬斗志重返球场，开启新学期的征程。

训练伊始，李教练率先明确新学期训练目标与纪律要求，强调科学训练、扎实基本功、强化团队配合的核心原则。她特别指出，现阶段训练以恢复调整为主，不仅需要队员在身体机能上逐步找回竞技状态，更引导大家在思想上尽快收心，把重心放到学习、训练中来。

在热身环节中，队员们在教练指导下完成拉伸、慢跑、脚步、灵敏训练等预备动作，充分活动身体关节，激活运动状态，避免运动损伤，同时，快速摆脱假期的松弛感，全身心投入训练节奏。

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随后，基础技术训练有序展开。球性、运球、传球、投篮等基础动作反复打磨，队员们精神抖擞、斗志昂扬，不惧疲惫、刻苦训练，充分展现出我校学子坚韧不拔、奋勇争先的体育精神。

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此次开学第一训，不仅帮助队员们快速恢复竞技状态，更凝聚了球队向心力、点燃了新学期训练备战的热情。未来，校男篮将持续开展系统化、专业化训练，以更饱满的姿态迎接各项赛事挑战，力争在赛场上再创佳绩，为学校荣誉拼搏奋进！

队员心得：

经过一个假期的放松，重新回到校队训练，我明显感觉到体能和手感都有所下降，也更深刻地认识到坚持训练的重要性。虽然刚开始恢复训练时有些吃力，但在教练的指导和队友的鼓励下，我努力调整状态，认真完成每一项练习。篮球没有捷径，唯有持之以恒、不断打磨，才能保持好状态。今后我会严格要求自己，刻苦训练，不松懈、不偷懒，以更好的状态迎接新学期的每一次挑战。

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新学期再次站在熟悉的篮球场上，见到教练和队友依旧格外亲切。第一次训练从热身、运球到投篮，一项项基础练习仿佛回到了最初起步的时候。虽然长时间没有系统训练，体能有所下降，但奔跑的感觉和教练的鼓励依旧热情。这次训练也让我看清了自己的懈怠与懒惰，更让我明白，篮球从来没有一蹴而就，只有坚持。队友的配合、教练的指导、球场上的汗水都未曾改变，新学期我会更加认真对待每一次训练，珍惜每一次机会，和队友们一同进步，以更好的状态迎接新学期的挑战！

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新的学期开始了，心情特别开心。不过身体和心理都还停留在寒假里，也该收收心了。一个寒假没怎么活动，回来的第一次训练，主要还是以恢复体能、球性、运球、投篮为主。整体状态比我想象中要好，但能明显感觉到，体能比放假前差了很多，跑起来腿像灌了铅一样，跑不动、跳不动。虽然训练强度不大，可练完之后还是浑身酸痛。接下来我会慢慢调整，争取让身体早点恢复到放假前的状态，认真对待每一场训练，用百分百的状态迎接之后的比赛和训练！

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供稿|竞技体育中心

撰写|李怡璇

摄影|侯希学

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