2026年3月10日中午12:00，泰山科技学院校女子排球队全体队员齐聚五人制足球场，开启新学期开学后的首次训练。告别假期休整，队员们以昂扬的姿态、饱满的热情投入训练，在绿茵场上挥洒汗水，为新学期的训练与赛事积极储能。
与常规排球场地训练不同，本次开学首练选址五人制足球场，借助场地柔软的草坪和紧凑的空间，让队员们在低损伤的环境中科学恢复体能素质。在黄教练的带领下，队员们率先开展全方面的热身拉伸，从关节活动到肌肉放松层层推进，随后进行侧滑步、交叉步、折返跑等排球专项脚步练习，针对性提升身体协调性、脚步灵活性与肢体耐久性，为后续训练筑牢身体基础。
本次训练的一大亮点，是结合足球场场地特色融入趣味足球游戏环节。队员们随机分成两队，进行足球友谊赛，绿茵场上队员们你追我赶、默契配合，在轻松欢乐的氛围中，不仅有效锻炼了心肺功能、恢复了体能，更在游戏互动中增进了队友间的了解，进一步凝聚了团队向心力。游戏环节结束后，队员们进行了梯度耐久跑训练，循序渐进恢复身体机能，提升耐力水平，为新学期的排球专项训练打下坚实的体能基础。
训练结束后，黄教练表示：经过寒假的休整，大家要快速收心归位，兼顾学业与训练，严格遵守队伍规章制度，以合格的大学生运动员标准要求自己。新学期的训练与赛事挑战并存，希望大家以本次训练为起点，保持这份拼搏热情，在后续训练中刻苦钻研技术、锤炼体能，不断突破自我，以更好的状态迎接各类挑战。
队员心得：
假期歇了快俩月，刚回球场真有点“手生”，跑两步就喘，垫球也飘得厉害。这几天先从基础练起，慢跑热身、对垫球、对传接，慢慢找球感。虽然累，但肌肉记忆还在，练了两三天就找回点状态，接下来跟着队里好好练，把体能和技术都拉满，备战后面的比赛。
段明月-淬炼商学院-敢当书院
经过一个长假，身体和球感都需要慢慢找回状态。首先把基础动作、体能和对球的熟悉度找回来，循序渐进地恢复。只要坚持认真练，状态很快就能回到最好。新的学期，我会以认真、专注、的态度对待每一次训练，不偷懒、不松懈，严格要求自己，脚踏实地练好每一项内容，用汗水提升自己，用努力证明自己，继续努力，不断进步！
黄琳惠-淬炼商学院-敢当书院
开学后的第一次训练，虽然体能有所下降，但通过循序渐进的练习，慢慢找回了球感与状态。现在更明白自律和团队配合多重要，新学期我会认真训练，不断提升自己，以更好的面貌迎接每一次挑战。
门梦静-淬炼商学院-五汶书院
