44期丨泰山营地教育成长札记
——素质拓展训练
竞技体育中心营地教育中心
2023.03
编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2023年02月20日-03月10日共开展了七期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：
素质拓展训练心得
（行政管理学院，法学（本）22-2）
（Dream fighting队，吕洪瑞）
为期两天的素质拓展训练已悄然落下帷幕，在这两天中有欢笑，有泪水，也有精神和肉体上的双重收获，回想起收到开学第一天就要参加素质拓展训练的通知使我整个人的状态是懵懵的，内心是充满抗拒的，没想到在家躺了这么久，迎来的开学第一课竟然会是对体能的训练，但在真正进入场地在李教练带领我们进行完破冰后，我感到轻松了许多，或许我可以借这次素质拓展的机会重返上学期认真做事的状态，抱着这样的想法开启了我的两天之旅。
（图一）
从“盗梦空间”到“雷阵”两个智力课程，大家从一开始的速战速决，到后来不敢轻易尝试新方案，顺其自然好像也反映出一种对待生活的消极态度，而在“挑战NO.1”的团队接力赛中我们两队则表现出了口号里的“心中有梦，为梦而战”从练习颠排球时最高记录仅有五个，到正式比赛中超额完成目标，大家培养出了默契与队员的信任。“怪兽过河”作为最后的挑战属实是提高了一大截难度但作为一个整体大家积极开动脑筋想出各种奇点子，到最后在一声声坚持加油中顺利完成挑战，齐声欢呼无一不验证了团结的力量很强大。
在整个素质拓展训练的过程中大家从一开始以抱着玩儿一玩儿的态度走个过程、互相不好意思交流到最后能够打成一片，群策群力为队伍取得胜利而倾尽全力，这之中的蜕变显而易见。词典上讲“团结并不只存在于志同道合中，想要成为一个团结优秀的集体只需要我们都用真诚去面对集体中的每一个人，让这个集体里的每一个人都感觉到心灵的温暖。”我认为我们都上好了素质拓展这一课。我们从中收获了友情、力量、互帮互助、永不言弃的精神……这样充满体验感与理论教育相结合的开学第一课，不仅让我们增强了对于锻炼身体素质的重视更是让我们在亲身体验中明白，团结就是力量和团结协作的意义所在，就像我们队歌中所言:“就让光芒折射泪湿的瞳孔，映出心中最想拥有的彩虹”齐心协力，抓住机会，勇于尝试，挺起腰板，迎接人生路上的挑战与机遇，定能绽放出属于自己的绚烂彩虹！
最后，感谢各位教练的付出，你们的言行给我们带来了力量。
素质拓展训练心得
（行政管理学院，秘书学(本)22-1）
作为当代大学生，不仅学习新思想争做新青年，还要素质拓展，持续成为有趣的、内心充盈的更好的自己。为期两天的素质拓展训练，让我遇见美好的他们和更好的自己。在这个过程中，路会和优秀的人一起走，跟着优秀的团队与“它”同行你会成长的更快，本次的素质拓展训练课程带给我诸多意想不到的收获。
拓展训练考察个人竞技与团队合作能力。人各有所长，团体在一起参加不同活动时。每人身上的闪光点都无疑让我大开眼界，恍惚间，才懂得什么才是人外有人，天外有天。在我们三队，有聪颖无比的“最强大脑”、力大无穷的壮汉子、有谨慎细心、有团结团队的领头人…
（图二）
每个人在团队中发挥着不同的作用，使我们的团队更加强大。在刚开始参与项目时唯唯诺诺的我们，随着时间的推移，已经敢于发表自己的意见，勇敢、主动地带动小组进行项目的挑战，小组队员们也十分配合，逐渐的也形成了团队之间该有的默契。有时强者的想法总会不同，在实践的过程中，思想发生碰撞是不可避免的，不过这个问题很快地被我们解决了，采用的是头脑风暴的方法。每个人都有提出意见的机会，我们也履行着尊重意见、适当采纳意见的责任。在一次次比赛中总结与反思，我们不断地在每次的项目中寻找错误与不足，使我们逐步掌握了高效做决策的方法。我们有成功，也经历过失败，在一次次成功我们体验到胜利的喜悦，在一次次失败中我们也吸取了一定的经验教训。
在这些比赛中，我们发现人与人之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。彼此信任、鼓励远比批评、指责更容易形成强有力的团队精神，更容易达成团队目标。
我所以为的团队精神最高境界，是全体成员的向心力、凝聚力，这是从松散的个人集合走向团队最重要的标志。我们在挑战十米高的单杠时，地面上的同学为我们加油助威，抛开恐惧的谜团，成功抓住单杠，是无比喜悦的释然。“小游戏，大道理”，拓展训练对人的体能要求并不高，更多的则是对心理的挑战，拓展是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的运动。这更使我明白一个人能力有限，意志和精神的力量是无限的，团结协作，相互信任终会成功。学习这门课程，我感到很幸运。
素质拓展训练心得体会
（行政管理学院，法学(专升本)22-1）
（无言以队，朱丽欣）
素质拓展训练虽然刚刚过去，但回想起和队友们共同度过的短短两天的时间，心情依旧是那么激动。它不仅仅是一次简简单单的素质拓展课程，更是一次有意义的增强团队合作，增进团队友谊的交流课程！
在诸多的项目中，我们相互帮助，相互支持，相互信任，成功地安成了各项任务！闭上眼睛仿佛又能看见队友们那亲切的笑脸，鼓励的眼神。在我们团队里的成员各有各自的特色：领导风范、智多星、尽心尽力、展现自我、任劳任怨、永不言败、小心谨慎，我们信任相互、互相鼓励、互相配合，完成了穿越电网，急速60秒、达芬奇密码、攀岩、棒球......每一项做完后，教练都会组织团队畅谈体会并逐一点评，将每个项目的深层意义都揭示出来，使我们每个人得到了思想觉悟和心理素质的提高。在这些项目中，课本上的教条变成了活泼生动的案例，我们深刻理解了计划、组织、协调与控制这四大管理职能在完成团队的目标中缺一不可。
素质拓展训练给了我们许多启迪，团队精神、合作意识、创新思维、战胜自我等等，这些都是我们做好学习和工作的关键。素质拓展训练打破了传统的教育模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟；一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须靠团队里每一个成员协作，共同努力才能完成。二是真切体会了“人的潜力”是深不可测的这样一个道理。世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步，遇事要换一个思度角度思考，多一份理解，多一些协商。
素质拓展训练心得
（行政管理学院，法学（专升本)22-1)
（勇拓队，张雅婷）
“拓展训练”是一项我校特色课程，在我看来他还被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“素质拓展”这个课程只是听过，但并未亲身参与其中，这次有机会参与泰科营地的素质拓展训练，使我受益匪浅,感受颇深!虽然只有短短两天时间，素质拓展所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会，就能得到十分有益的人生感悟。
“达芬奇密码、极速60秒、穿越电网、挑战NO.1，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何隔阂和个人主义而是相互帮助和协作.只要相互扶持,我们就能成为一个团结的,具有强大凝聚力的团队.
世上无难事,只怕有心人。没有什么不可能完成的任务,决不轻言放弃,多一些勇气和毅力,很多机会就不会溜走,要始终相信自己。
（图三）
通过这次拓展课程,让我在学会团队精神、信任和沟通的同时,也学会了很多东西:学会挑战自己,学会正视自己的缺点,了解自己的长处和短处，学会鼓励他人,学会欣赏他人。更学会了在自然中放松,在自然中学习,在欢笑中感悟,启发了我本身的想象力与创造力,提高了解决问题的能力;认识到了群体的作用,增进了对集体的参与意识与责任心,改善了人际关系,学会了关心,更为融洽地与群体合作。
总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历,我将会把这次拓展课程中所感受到的一切运用到今后的学习中去,完善到我们这个大团体,去开拓更广阔的天地,我们共同的人生目标也会进行得更好!
素质拓展训练心得
（行政管理学院，法学(专升本)1班）
（阳光小白马队，张唯真)
在为期2天的素质拓展课程中，我懂得了很多，在这短短的时间里，提高了大家的沟通能力，增进了大家之间的感情，丰富了大家的大学生活，让我们之间的关系更加融洽。同时也为我们提供了平台，让我看到了不一样的自己，发现自己并不是想象中那么脆弱。
本学期的拓展训练课程给我带来了很多意想不到的收获，拓展训练考察团队合作能力比较多，团队在一起参加不同项目时，每个人身上的闪光点都无疑让我大开眼界，每个人在队伍中发挥的作用都不同，但是目的都是相同的，都是为了团队，总有输赢，但是无论怎样，都是我们尽力而来的结果。虽然有时会很遗憾，但我们不会去责怪任何一个人。因为我们是团队，在反复的训练中，我们进步迅速，因为我们会提出意见。也履行着尊重意见，适当采纳意见的责任，反复的训练，总结与反思，我们不断在每次的项目中寻找错误与不足，使我们逐步掌握了高效做决策的方法。
在生活中，人与人之间也需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。彼此信任、鼓励远比批评、指责更容易形成强有力的团队精神，更容易达成团队目标，拓展训练的项目对人的体能要求并不是很高，更多的则是对心理的挑战，更确切地说，拓展是一种感悟和体验。是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的课程。
在“穿越电网”训练中，需要所有的队员在不接触“电网”的情况下穿过所有的网洞，而且，一个人是无法独立通过的，这就要求人与人之间建立信任，在现实生活中，我们做任何事情，都要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终想要达到的结果，才能确定过程中所要采取的方法和步骤，我们还会遇到形形色色的人，为面对以后未知的事物来临时，将会发挥重要的作用。
素质拓展训练心得
（行政管理学院，法学（专升本）22-1）
（阳光小白马队，杜忠桔)
作为当代大学生，不仅要学习新思想争做新青年，还要努力地工作，持续成为有趣、精致、内心充盈的更好的自己。在这个过程中：路，要和优秀的人一起走，才能长远事，跟着优秀的团队与“它”同行你会成长的更快。
本学期的素质拓展训练课给了我很多意想不到的收获。
拓展训练考察个人竞技与团队合作能力。人有所长，团体在一起参加不同的项目时，每个人身上的闪光点都很多。在我们阳光小白马队，有聪慧的智多星，有谨慎细心的小侦探，有团结团队的领头人......每个人在团队中发挥着不同的作用，使我们的团队更加强大。
我们组参与的第一个项目名叫“穿越电网”，这个项目需要所有的队员在不接触“电网”的情况下穿越所有的网洞，而且，这些网洞在没有别人的帮助下是很难一个人独自通过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。项目开始，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自己的位置，最后一一通过。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终要达到的结果，才能确定过程中所要采用的方法与步骤。所以，只有规划全局的目标和方向，我们才会事半功倍。
在这个项目完成后，我们又陆续参与了好几个项目，都受益匪浅。在以后的学习工作中，我们要看到差异、容纳差异、协调差异、利用差异，在差异中取长补短，不要为表面的现象所困扰，要有耐心，通过分析、判断，充分了解它的本质。在训练之后我们散落的心在一点点凝聚起来，训练之后将变得更加的强大。不仅限于当下的小组团队合作，在未来，我们还要遇到形形色色的人，遇到困难的时候，我们也需要团结在一起，而拓展训练课程，为面对以后未知的事物来临时，将发挥重要的作用。
学习这门课程，我感到很幸运。
素质拓展训练心得
（行政管理学院，法学(专升本)22-1）
（阳光小白马队，武传浩)
从小到大对于应试教育接触的更多，学到的多是理论知识，这样的实践课程接触的很少，在本次课程中收获的快乐有很多，感悟则更多。
首先，在课程中最先有的感触是，我看到了自己平日对其他人的偏见，本次课程中有一些人我是先前见过，有过一些不太好的第一印象，刚开始想要和他们一起进行这次课程我有些抵触，但随着各种项目的不断进行，才发现自己的第一印象和偏见是不合理的，有时候我们缺乏去深入了解别人的勇气，单单凭借第一印象，跟着情绪走，很容易对他人造成误解和偏见，记得曾经看到过一句话说的是当你使用一根手指指责和批评他人时，会有三根手指指向自己，我想对别人的偏见也是这个道理，如果我们总是带着一种评判和偏见的眼光看待他人，那么我们也很容易把他人对我们的态度解读成负面的评判和偏见，我总喜欢把注意力放在别人的缺点上，有时会嘲笑别人，通过与自我相比来获得内心的安稳与优越，通过这样的方式来肯定自己，来掩饰和填充内心的脆弱与自卑，这种方式过度影响了自己的生活，你怎样看待世界，世界就会怎样的看待你，总是以这种负面消极的眼光来看待周围的人与事物，本身便也更容易吸收到负能量。每个人都是靠着自己对于世界的看法来解读世界、解读别人、解读自别人眼中的自己，所以我想我自卑情结的根源，不在于从小的生长环境，而在于我对负面的东西过于聚焦，对于别人负面的解读。其次，对于团队与合作共赢有了更多的感触与认识。
（图四）
情绪化做事确实会获得一时的快感，但是往往不能有令人满意的收获，如果自己的格局与视野再开阔些，即使在主动找其他队伍合作时遭到拒绝也不意气用事，在其他队伍想获取我们队伍的信息时不抱有一种对方想窃取的想法而是能主动的利用这个机会合作，抱着一种互利共赢的心胸与格局!我想结果是不同的，当然这只是项目，当然也只是抱着一种打闹的心态来玩，但是以后的生活中，在工作中遇到了类似的事情，我能否在情绪化时保持理智看的长远，拥有一份遭冷拒还能泰然自若的气度与格局，这是个值得思考的问题。
另外在本次课程中对于勇取本身的定义也值得思考，在两天的团队在刚开始我并不积极，也很少主动的交流，害怕大家不认可自己的观点，害怕被否定，开始在队中的表现比较沉闷，我本身自己恐高，但是又转念去想，如果能承担那份恐惧本身也是一种勇敢，况且谁会笑话自己，只不过是自己为了逃避面对恐惧而自己制造不出来吓唬自己的理由罢了。在攀岩中并不感到激动与害怕，目光只聚焦在双手上方的两块“石头”和双脚下方的两块“石头”，一步一步爬上去。感觉很自然，但是在下来的过程中看了一眼地面差点没吓死，恐高是真的恐高，也许有些事对于自己真的是充满着挑战和恐惧，但是专注于自己的每一步，不去过分焦虑于最终的目标，也许结果不一定能做到完美，但至少，不会让人后悔。
面对竞争，我们有求胜的决心，无可厚非，但同时，也可以有一份肯定对手的勇气，当其他队得分领先时我真诚的为他们鼓掌竖起拇指时，我看到一队的队员脸上那份欣赏对手欣赏他人，也是让生活变得更开朗的好方法。未来生活的我定将学习的东西铭记在心，未来的生活必定充满阳光与美好。
（竞技体育中心营地教育中心供稿）
（撰稿：刘 洋 摄影：王纯悦）
